Апрель 2020

Тренировка от Тимура Шабанова

Спорт является способом улучшить фигуру и самочувствие. Тренировки в фитнес-зале запрещены на время карантина. Занятия спортом можно проводить и в домашних условиях, для этого рекомендуется следовать чётким указаниям своего тренера.

Ковальчук Николай и Ковальчук Максим — инструкторы по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» (д.Большое Грызлово, г.о.Серпухов)

  • Отжимания от пола с грузом.(3 подхода по 25 раз)
  • Поднятие груза до уровня груди(3 подхода, по 15 раз)
  • Качаем пресс(3 подхода по 50 раз)
  • Управления растяжка (3 подхода по 5 раз)

Не стоит использовать сразу все приёмы, чтобы поднять интенсивность

Так как для каждого спортсмен, они могут работать по-разному. Стоит придерживаться расписания, которое вам предоставил ваш тренер.

Инструктор по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» Шабанов Тимур.

Цель занятий спором дома — поддержать или привести свое тело в норму

Сегодня мы не можем ходить в зал по причине карантина. поэтому главное — провести это время продуктивно. Чтобы это сделать, надо понимать какие упражнения нужно делать, как прогрессировать и что поможет добиться максимального результата. И в этом нам поможет инструктор по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» Алёна Белова.

Серия упражнений для дома, чтобы не потерять форму.

Поддерживать себя в тонусе можно и в домашней обстановке, при этом не тратя слишком много времени

Вместе с инструктором по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» Александром Быковым.

Комплекс вольных упражнений в 16 счетов

Иминов Омар, инструктор по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» (п. Курилово, г.о.Серпухов).

С учётом развития современных технологий совершенно необязательно, чтобы ваш спортивный тренер сидел рядом на скамеечке

Достаточно видеть его на экране своего смартфона, планшета или компьютера.

Комплекс упражнений для дома от инструктора по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» Кушковой Алёны.