Домашняя тренировка от инструктора по физической культуре Демидова Владимира

 

Главное правило тренировок дома — это получать удовольствие от выполнения упражнений

В конце концов, физические упражнения — это не только инструмент для улучшения тела и мышц, но и отличный способ для борьбы со стрессом в домашних условиях.

 

Торговцева Анастасия

Инструктор по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» (п.Оболенск, г.о.Серпухов).

 

Белова Алёна

Инструктор по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» (п.Большевик, г.о.Серпухов).

 

Данный комплекс рекомендовано выполнять в качестве разминки или в качестве утренней зарядки

Все упражнения выполняются по 20 раз.

Шабанов Тимур, инструктор по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» (г.о.Серпухов, п.Большевик).

Красивые и рельефные мышцы брюшного пресса – мечта практически каждого спортсмена

Поэтому вопрос о том, как тренировать мышцы пресса дома актуален для многих. Для тренировки не нужны специальные тренажёры или оборудование. Занятия можно проводить с помощью собственного веса. Понадобится только коврик, но можно добавить, по желанию, специальные утяжеляющие манжеты, чтобы увеличить нагрузку и подкачать пресс.

Серия упражнений на пресс от инструктора по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» Кузовкина Николая (, г.о.Серпухов, п.Большевик).

 

Вот уже больше месяца мы находимся в режиме самоизоляции

Для каждого из нас эта ситуация стала беспрецедентным и непростым опытом, каждый переживает ее по своему. Если вы чувствуете что, напряжение растёт и справляться с каждым днём становится все сложнее, обратитесь к психологу.

Со 2 апреля на портале «Живу Спортом» организована служба бесплатной психологической помощи. Квалифицированные специалисты работают ежедневно с 9:00 до 21:00. Всё, что вам нужно – это оставить заявку на портале живуспортом.рф. Берегите себя и будьте здоровы!

Чтобы веселее было выполнять разминку, можно включить бодрящую музыку

Это не только поможет проснуться, но и зарядит энергией!

Белова Алёна, инструктор по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» (п.Большевик, г.о.Серпухов).

 

«Это не последняя неделя самоизоляции!»

Александр Быков, инструктор по физической культуре МЦФОСМР «Надежда»

 

«Чтобы был мир на белом свете!»

Видео от детей наших сотрудников:

— Емельянова Любовь, заместитель директора по ФОСМР (Егор, 6 лет, и Захар, 4 года);
— Сергушова Галина, специалист по охране труда (Мария, 6 лет);
— Торговцева Анастасия, инструктор по физической культуре п.Оболенск (Яков, 3 года).