Янв 14

В хоккей играют

Спора — нет !  Хоккей, наряду с футболом – самые любимые виды спорта. И для настоящего болельщика, пожалуй, смена времен года – с футбола на хоккей, дискомфорта не составляет. Приходится только форму одежды менять, да ботинки на валенки переобуть. И тогда не страшен для настоящего любителя спорта ни снег, ни ветер… А поскольку пока  специализированного ледового спорткомплекса у нас нет, то приходится местным командам гонять шайбу на свежем воздухе. Ну, для хоккеистов это не проблема. Хоккей в нашей стране как раз и начинал свое завоевание места в сердцах болельщиков именно под открытым небом на стадионе «Динамо» в далеком прошлом веке.  Продолжается эта традиция в большинстве городов, где играют в хоккей и в нынешние дни. Вот и в городском округе Серпухов есть настоящие мужчины, которые играют в хоккей. А чтобы интерес к нему не пропал, команды проводят товарищеские встречи, которые позволяют поддерживать свой   игровой тонус и не дают угаснуть симпатий к местному хоккею.  Вот и в прошедшие выходные на спортивной ледовой площадке в Липицах состоялся товарищеский матч между командами «Дружина» и «Пролетарка». Это давние друзья-соперники, которые хорошо знают игровой потенциал друг друга. И в Липицах, и в Пролетарском – отличные спортивные традиции. Их сборные команды всегда соперничают в любом виде спорта и конечно это целиком относится к хоккею. Именно эти поселения являются центрами развития хоккея. Прошедшая игра вызвала большой интерес. На сей раз диктовали свои условия на площадке гости – пролетарские хоккеисты. Они оказались более подготовленными к игре и выиграли у своих визави со счетом 9-2. Теперь ответное слово за липчанами.

Янв 10

Силовая аэробика

Мужчины и женщины хотят иметь красивое тело. Сильный пол, естественно, рельефный пресс, накаченные мышцы. Прекрасная половина человечества: изящную талию, красивую осанку, небольшую мышечную массу и главное – нормальный вес. Сделать себя красивым или красивой можно без изнуряющих диет, походов к пластическим хирургам и даже без инъекций силиконом.  Да, да, БЕЗ ВСЯКОЙ ХИМИИ! Просто небольшое усилие для преодоления лени и лишней стеснительности надо дойти до спортзала на занятия по силовой аэробики.

Что же за «зверь» такой — силовая аэробика? СИЛОВАЯ  АЭРОБИКА – это разновидность физической нагрузки (тренировки), когда выполняются силовые упражнения с отягощениями в достаточно  интенсивном (аэробном) ритме.

Такие занятия проводятся в спортивном зале Оболенской средней школе. Здесь есть все условия для проведения тренировок с различными отягощениями.

Во время занятий силовой аэробикой сжигается лишний жир и при этом сохраняются мышцы, можно нарастить немного мышц без увеличения жировой ткани, тратится много энергии за короткий промежуток времени, (что не маловажно при малоподвижном образе жизни).

Если у Вас уже есть хотя бы небольшой опыт силовых или аэробных тренировок и Вам не нужно сильно худеть или набирать вес, то силовая аэробика это как раз то, что Вам нужно!  Такие тренировки вполне помогут Вам избавиться от 3-5 кг. Жира или нарастить недостающие 2-3 кг. мышц.

СИЛОВАЯ  АЭРОБИКА – комплекс упражнений, которые оказывают максимальное влияние на мышцы верхнего плечевого пояса, живота, бедра и ягодиц. Достоинством этого вида тренировок является то, что в результате силовых упражнений происходит значительное ускорение обмена веществ, а также присутствует нагрузка на сердечно-сосудистую систему. А убедится во всем этом поможет как раз на занятиях в секции силовой аэробики в зале Оболенской средней школы профессиональный инструктор Торговцева Анастасия Валерьевна.

 

Дек 24

22 декабря в спортзале школы д.Васильевское прошёл Новогодний турнир по настольному теннису среди мужчин.

В гости приехали любители настольного тенниса из городов Подольска, Видного, Ступино, Серпухова, Протвино и Серпуховского района.

Первое место занял кандидат в мастера спорта Павел Денисов (г.Протвино), второе место у Владислава Рокотянского (п.Большевик), третье место занял ветеран Владимир Стольников. Утешительный турнир выиграл Антон Есин (г.Серпухов). Призы получили и гости.

Награждение проводил Глава Васильевского поселения Н.Н.Симаров.

Дек 24

Шорт-трек в Липицах

22 декабря в с.Липицы на хоккейной коробочке для населения были организованы соревнования по шорт-треку (забеги на коньках). Отличные результаты показали Череповский Иван, Ильин Сергей, Игнатенко Анна. Каток в Липицах работает ежедневно.

Добро пожаловать!!!

Дек 12

Погода вносит свои коррективы в работу ледовых площадок

За последние несколько лет катание на коньках обрело прежнюю популярность. Многие взрослые с удовольствием вспоминают свои детские походы в зимний солнечный день на каток с родителями или друзьями. Храня в памяти эти теплые моменты из своего прошлого, сегодняшние родители стараются привести на ледовые площадки теперь и своих детей. Катание на коньках создает приподнятое настроение и сообщает ощутимый заряд бодрости, укрепляет иммунитет. И все это возможно лишь с парой коньков. Однако оттепель, пришедшая вчера в Московский регион, нарушила работу многих катков с натуральным льдом. Лед покрылся водой и мокрым снегом, поэтому кататься было невозможно, но все ледовые объекты Серпуховского района поддерживаются в рабочем состоянии.

Все ледовые работы проводятся силами тренерского состава и работниками МБУ КСШ «Зубрёнок», МУ МЦ ФОСМР «Надежда» при поддержке и содействии Глав поселений.

Дек 12

Как правильно одеться на каток

За окном — зима, но сидеть дома дни напролет — не самая лучшая идея, поэтому все больше мальчишек и девчонок выбирают активный отдых.
Катание на коньках является одним из самых любимых зимних развлечений детворы, и, это не только весело проведенное время, это еще более крепкое здоровье, выносливость и сила.

Однако при неправильной экипировке от катания на коньках можно получить обратный эффект, и слечь с простудой. Как не замерзнуть на катке? Как же правильно одеться на каток? Давайте ответим на этот вопрос, а в этом нам помогут простые советы.

Для похода на каток желательно использовать три слоя одежды. Первый слой должен состоять из термобелья и хлопчатобумажной майки — такой комплект поможет вам не замерзнуть и будет впитывать пот. Второй слой может состоять, например, из рубашки или блузки из натуральных тканей, а третий слой вполне может быть представлен теплым шерстяным свитером. Кататься в джинсах вам, скорее всего, будет неудобно, поэтому будет лучше, если на вас будут надеты спортивные брюки с начесом и теплые носки или гетры из шерсти.
Каток находится на открытом воздухе, и вам, естественно, понадобится верхняя одежда, к которой предъявляется сразу несколько требований. Она не должна сковывать ваши движения, быть теплой и облегать ваше тело, защищая вас от ветра и влаги.

Для катания на открытом катке вам также пригодится головной убор. Обычно любители катания на коньках надевают вязаную шапочку, которая закрывает уши и, тем самым, защищает от мороза. Не забудьте взять с собой на каток две пары теплых перчаток или варежек. Зачем две пары? Одна из них будет, что называется, «про запас» — к сожалению, варежки на катке люди теряют довольно часто. Не пренебрегайте этим советом, ведь перчатки или варежки будут не только защищать ваши руки от холода, но и смягчат удары при вполне возможных на катке падениях.

Не совершайте распространенную ошибку многих начинающих любителей катания на коньках и не используйте в своей экипировке длинный шарф, который не только будет мешать вашим движениям, но и может стать причиной серьезной травмы. Чтобы ваше горло было защищено от ветра и мороза, заправьте короткий шарф в верхнюю одежду или откажитесь от шарфа и наденьте свитер с высоким и теплым горлом.

Собираясь на каток, помните, что на холоде кровообращение замедляется, поэтому не поленитесь позаботиться о том, чтобы вашим ногам было тепло. Помочь вам в этом могут обычные шерстяные носки или специальные термоноски, которые можно приобрести в магазине. Но, выбирая носки, не забывайте, что они должны быть такой толщины, чтобы ногам в ботинках не было тесно. Определить, насколько правильно подобрана толщина носка, не сложно — ваши ноги не замерзнут, если в хорошо зашнурованный ботинок конька в области пятки без усилий пролазит палец.

Если вы решили покататься на коньках в сильный мороз, то для того чтобы ваши ноги не замерзли, наденьте на ботинки специальные чехлы из шерсти, которые можно купить в магазине спортивных товаров или изготовить из старых носок самостоятельно.

Выбирая одежду для открытого катка, обратите внимание на то, чтобы она была удобной, прилегающей к телу, но в тоже время не сковывающей движения. Одежда для катка должна защищать тело от холода, ветра, влаги и возможных травм.

Здоровья и успешного катания на коньках!

Дек 11

Это воркаут!

Дек 05

Для души и для тела

На первый взгляд ничего сложного, а тем более трудного, в упражнениях по фитнесу нет: так, обычные упражнения из утренней зарядки. Но это только «на первый взгляд». А стоит только попробовать выполнять все элементы под музыкальное сопровождение,  счёт тренера и в определенном ритме — всё оказывается не так просто!

Уже через десяток минут кажется, что пора -бы и отдохнуть, но нет, до вожделенной передышке надо еще минут …цать попрыгать с гантелями или без оных, сделать растяжку, приседания, наклоны и другие элементы фитнес комплекса.

Но описанные трудности только на первых занятиях преодолеваются через «не могу», а потом они входят в такую же привычку, как, к примеру, утренние процедуры и очередные тренировки в фитнес-секции для прекрасной половины Оболенска становятся необходимой привычкой. Каждое воскресенье в небольшой спортивный зал Оболенской средней школы приходят жительницы городского поселения, которые имеют желание держать себя в форме.

Кстати, спортзал руководство школы предоставило для занятий на безвозмездной основе, и этот факт радует в первую очередь инструктора физической культуры Торговцеву Анастасию, которая и ведет занятия по фитнесу, поскольку в отдалённом поселении практически нет возможности найти какое-либо другое помещение, и это прекрасно понимает администрация учебного заведения.

Исходя из возраста занимающихся, Настя поделила своих подопечных на две группы: первая — помоложе, вторая — постарше, чтобы дозировать нагрузки.

Фитнес – прекрасный физкультурно-тренировочный комплекс для восполнения физической нагрузки, которой явно не хватает в нынешнее время: все больше сидячая работа, дома компьютер становится «душевным другом», который занимает свободное время. Да и выбора других занятий для души в том же Оболенске не так много, поэтому именно фитнес-тренировки – прекрасный вид занятий для всех любителей здорового образа жизни. И фитнес-секция в городском  поселении – великолепный пример этому!

 

Ноя 26

Волейбол среди мужских команд в зачёт Спартакиады

25 ноября завершилось Первенство Серпуховского муниципального района по волейболу среди мужских команд в зачёт Спартакиады.

В финале встречались команды Курилово и Данковского сельского поселения.

В матче за 3-е место сразились команды Липицкого и Калиновского сельских поселений.

Итоговое расположение команд:

1-место Курилово

2-место Данковское с/п

3-место Калиновское с/п

Победителям и призерам были вручены почетные грамоты, кубки и медали.

Ноя 19

ГТО в «Надежде»

Фестиваль ГТО для жителей сельского поселения Калиновское Серпуховского района прошел во Дворце спорта «Надежда» 18 ноября.
В этот день в универсальном зале Дворца спорта собрались 20 спортсменов, готовых испытать свои силы.
Ребятами были выполнены нормативы по целому ряду упражнений — подтягивание из положения виса, отжимания от пола, прыжки в длину с места.
Все прошли проверку своей физической подготовки и показали вполне хорошие результаты.
Соревнования проводились под контролем инструктора по физической культуре с/п Калиновское Александра Красникова.
В Серпуховском районе результативно организована работа по сдаче нормативов комплекса  «Готов к труду и обороне»  среди населения.