Статьи автора

Просыпайся на позитиве и заряжайся бодростью!

Когда еще потренируешься с вице-президентом Федерации спортивных забегов с препятствиями МО?! Спасибо Павлу Корпачёву за утреннюю зарядку на #живуспортом!

Здоровье в порядке — спасибо зарядке!!!

Шабанов Тимур, инструктор по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» (п. Большевик, г.о.Серпухов).

Перенимай опыт спортивных нагрузок своего тренера во время карантина

Тренеры всегда охотно делятся закулисьем своего тренировочного процесса. В соцсетях можно следить за всеми, кто тренируется дома. Инструктор по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» (д. Васильевское, г.о.Серпухов) Голосов Юрий делится упражнениями, которые можно выполнять дома с подручными средствами.

Сегодня утром нас заряжала утренней энергией бронзовый призёр Европейских Игр по бадминтону Екатерина Малькова!

Ковальчук Максим, инструктор по физической культуре

Ковальчук Максим, инструктор по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» (д. Большое Грызлово): 1. Отжимание от пола (быстрый темп). 2. Упражнения «Планка» — 3 минуты, по три подхода.

Программа от инструктора по физической культуре Кушковой Алёны

Если привык тренироваться с друзьями и тренером, попроси их составить тебе компанию через видеосвязь, чтобы у тебя была мотивация не бросать тренировки. Попроси тренера составить программу тренировок и давай ему регулярную обратную связь или составь программу индивидуальных тренировок самостоятельно, посоветовавшись с тренером.

Тренироваться нужно умеренно

Если перестараться, организм ослабевает и может дать сбой. Чтобы больше двигаться, можно выполнять небольшие тренировки по 15-20 минут с перерывами в течение дня. Новые рекомендации для занятий спортом дома от инструктора по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» Александра Быкова.

Главное правило, как заставить себя заниматься спортом каждый день – тренироваться каждый день, как только вспомните о зарядке!

Встали и начали тренироваться! Все! Рекомендации от инструктора по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» Александра Быкова.

Тренировки дома – это возможность, а не препятствие!

Ключ к успеху в том, чтобы не сдаваться! Краснова Елена, инструктор по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» (п. Большевик, г.о. Серпухов).  

Базовые упражнения — это основа любой тренировки

Акцент нужно делать именно на них, поскольку они отлично показывают себя в развитии роста и силы мышц. Изолирующие упражнения нужны для оттачивания, придания рельефности и формирования красивой «картинки». Таким образом, лучшая тренировка дома — это несколько базовых упражнений, которые всегда делаются вначале, поскольку они энергозатратны; и несколько изолированных для «добивания» целевых мышц и доработки. Шабанов …

Читать далее