Март 2020

Встали и начали тренироваться! Все!

Акцент нужно делать именно на них, поскольку они отлично показывают себя в развитии роста и силы мышц. Изолирующие упражнения нужны для оттачивания, придания рельефности и формирования красивой «картинки».

Таким образом, лучшая тренировка дома — это несколько базовых упражнений, которые всегда делаются вначале, поскольку они энергозатратны; и несколько изолированных для «добивания» целевых мышц и доработки.

Намерение и регулярные тренировки, в том числе и дома, дают отличный результат. Появятся выносливость, сила, укрепятся мускулатура и здоровье.

Ковальчук Николай, инструктор по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» (д. Большое Грызлово, г.о. Серпухов).

Поэтому самый простой совет, как заставить себя заниматься спортом каждый день звучит следующим образом – как только вспомнили о тренировке, тут же начинайте заниматься: вставайте из-за стола, дивана или кровати и вперёд!

Бараташвили Баака, инструктор по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» (с. Липицы, г.о. Серпухов)

Бараташвили Баака, инструктор по физической культуре, с. Липицы, г.о.Серпухов, МЦФОСМР «Надежда».

Упражнения с эспандером

Это поможет сдержать распространение вируса и уберечь себя и окружающих. Дома можно и нужно проводить время с пользой, вынужденный это карантин или добровольный. Можно сделать все отложенные домашние дела, узнать много нового, поработать в тишине и побыть с близкими.

Комплекс упражнений для домашней тренировки. Карантин — не повод расслабляться!