Базовые упражнения — это основа любой тренировки

Акцент нужно делать именно на них, поскольку они отлично показывают себя в развитии роста и силы мышц. Изолирующие упражнения нужны для оттачивания, придания рельефности и формирования красивой «картинки».

Таким образом, лучшая тренировка дома — это несколько базовых упражнений, которые всегда делаются вначале, поскольку они энергозатратны; и несколько изолированных для «добивания» целевых мышц и доработки.