Упражнения от Гусова Александра
Гусов Александр, инструктор по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» (п.Большевик, г.о.Серпухов).
Упражнения для занятий дома:
1. Приседания с резиновыми петлями: 4 подхода по 15 повторений.
2. Болгарские приседания с дополнительной нагрузкой (резиновая петля): 4 подхода по 15 повторений.
3. Махи рукой в сторону с гантелью: 4 подхода по 12 повторений.
4. Подъёмы рук через стороны с гантелью: 4 подхода по 12 повторений.
2. Болгарские приседания с дополнительной нагрузкой (резиновая петля): 4 подхода по 15 повторений.
3. Махи рукой в сторону с гантелью: 4 подхода по 12 повторений.
4. Подъёмы рук через стороны с гантелью: 4 подхода по 12 повторений.
