Упражнения на пресс:

Опубликовано · Обновлено

1) Лечь на спину, подъем ног, вверх, вниз-40 сек,
2) Подъем коленей к груди-40сек,
3) Прыжки под себя( встать в положение для отжимания и выполнять прыжки вперёд, назад)
4) Ножницы(лёжа на спине,слегка поднять ноги и перекрещивать их на весу)
5) Боковые сокращения( Лечь на бок, бочком поднимать и опускать туловище к прессу, упражнение делается на оба бока)-40сек,
6) Русские повороты( сидя на попе повороты туловища влево, вправо),
7) Велосипед (лёжа на спине,руки заголову, крутим велосипед),
8) Планка;
все упражнения выполняем по 40 секунд!

Иминов Омар, инструктор по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» (п. Курилово, г.о. Серпухов).