Наши инструкторы по физической культуре Шабанов Тимур и Глазунов Владимир выразили слова благодарности ветеранам, «детям войны», труженикам тыла, бывшим несовершеннолетним узникам концлагерей и жителям блокадного Ленинграда за их бесценный подвиг и вручили юбилейные медали от Президента Российской Федерации В.В.Путина, поздравительное письмо от Губернатора Московской области А.Ю.Воробьева, а также праздничный продуктовый набор и цветы от Главы городского округа Серпухов Ю.О.Купецкой.

Вот вот закончится самоизоляция, но мы продолжаем заниматься дома.

Дорогие жители городского округа Серпухов! Присоединяйтесь к мероприятиям, посвящённым 75-й годовщине Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг.!

Утренняя разминка.

Однако необходимо соблюдать ряд несложных правил, которые не только повысят эффективность, но и помогут избежать неприятных последствий для здоровья.

Бараташвили Баака, инструктор по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» (с. Липицы, г.о. Серпухов).

Гусов Александр, инструктор по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» (п. Большевик, г.о. Серпухов).

В конце концов, физические упражнения — это не только инструмент для улучшения тела и мышц, но и отличный способ для борьбы со стрессом в домашних условиях.

Для того, чтобы тренироваться дома правильно, необходимо выработать привычку делать это регулярно. Вы должны знать, что у вас “назначен” час на тренировку — и вы должны ждать этого момента.

1) Лечь на спину, подъем ног, вверх, вниз-40 сек,
2) Подъем коленей к груди-40сек,
3) Прыжки под себя( встать в положение для отжимания и выполнять прыжки вперёд, назад)
4) Ножницы(лёжа на спине,слегка поднять ноги и перекрещивать их на весу)
5) Боковые сокращения( Лечь на бок, бочком поднимать и опускать туловище к прессу, упражнение делается на оба бока)-40сек,
6) Русские повороты( сидя на попе повороты туловища влево, вправо),
7) Велосипед (лёжа на спине,руки заголову, крутим велосипед),
8) Планка;
все упражнения выполняем по 40 секунд!

Иминов Омар, инструктор по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» (п. Курилово, г.о. Серпухов).

Так как я до сих пор занимаюсь баскетболом на любительском уровне, то в условиях самоизоляции я выполняю эту простую программу для поддержания прыжка. Каждое упражнение выполняю по 20 раз.

С 27 апреля 2020 года в Instagram-аккаунте Комитета по туризму Московской области проходит конкурс «Винтажное Подмосковье», посвященный фотографиям региона с момента зарождения фотосъемки в России.

В конкурсе участвуют фотографии, сделанные в Подмосковье до 1980-х годов с момента возникновения фотографии в России — все они станут конкурсантами. Опубликуйте в личном аккаунте Instagram ретро-фотографии из ваших домашних альбомов. Не забудьте про короткий рассказ к ним!

Увидим ваши работы по хештегу #винтажноеподмосковье и с отметкой аккаунта @welcomemosreg. Главный приз — экскурсия с директором Музейно-выставочного комплекса «Новый Иерусалим

Также для участников предусмотрены и другие подарки от организаторов и партнеров конкурса.

Важные условия участия в конкурсе:
• хештег #винтажноеподмосковье
• отметка @welcomеmosreg
• фотографии должны относиться к периоду 1839 — 1980 гг.

Итоги будут подведены 11 мая 2020 года на https://www.instagram.com/welcomemosreg/