Сотрудники МБУ «МЦФОСМР «Надежда» приняли активное участие в поздравлении ветеранов Великой Отечественной войны с 75-летием Победы!

Наши инструкторы по физической культуре Шабанов Тимур и Глазунов Владимир выразили слова благодарности ветеранам, «детям войны», труженикам тыла, бывшим несовершеннолетним узникам концлагерей и жителям блокадного Ленинграда за их бесценный подвиг и вручили юбилейные медали от Президента Российской Федерации В.В.Путина, поздравительное письмо от Губернатора Московской области А.Ю.Воробьева, а также праздничный продуктовый набор и цветы от Главы городского округа Серпухов Ю.О.Купецкой.

Александр Быков, инструктор по физической культуре МЦФОСМР «Надежда»:

Вот вот закончится самоизоляция, но мы продолжаем заниматься дома.

 

Дорогие жители городского округа Серпухов!

Дорогие жители городского округа Серпухов! Присоединяйтесь к мероприятиям, посвящённым 75-й годовщине Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг.!

#75летпобеды #годпамятииславы #вов #амеждустрочексинийплаточек #деньпобеды #великаяотечественнаявойна #сидимдома #победа75 #победа #9мая #лучшедома #нашеподмосковье #оставайтесьдома #ветераны #великаяпобеда #живиипомни #мыпомним #япомнюягоржусь #победныймай #бессмертныйполкдома #память #спасибозапобеду #свечапамяти #агитбригада #помнимгордимсяСерпухов #ДеньПобедыСерпухов

Краснова Елена, инструктор по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» (п.Большевик, г.о.Серпухов)

Утренняя разминка.

 

Ежедневная зарядка по утрам способна приносить много пользы

Однако необходимо соблюдать ряд несложных правил, которые не только повысят эффективность, но и помогут избежать неприятных последствий для здоровья.

Бараташвили Баака, инструктор по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» (с. Липицы, г.о. Серпухов).

Выполнение регулярных умеренных физических нагрузок позволяет не только держать себя в хорошей форме, но и повышает потенциал иммунитета

Гусов Александр, инструктор по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» (п. Большевик, г.о. Серпухов).

Главное правило тренировок дома — это получать удовольствие от выполнения упражнений

В конце концов, физические упражнения — это не только инструмент для улучшения тела и мышц, но и отличный способ для борьбы со стрессом в домашних условиях.

Для того, чтобы тренироваться дома правильно, необходимо выработать привычку делать это регулярно. Вы должны знать, что у вас “назначен” час на тренировку — и вы должны ждать этого момента.

Занятия дома от Демидова Владимира, инструктора по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» (г.о. Серпухов, д. Васильевское).

 

Упражнения на пресс:

1) Лечь на спину, подъем ног, вверх, вниз-40 сек,
2) Подъем коленей к груди-40сек,
3) Прыжки под себя( встать в положение для отжимания и выполнять прыжки вперёд, назад)
4) Ножницы(лёжа на спине,слегка поднять ноги и перекрещивать их на весу)
5) Боковые сокращения( Лечь на бок, бочком поднимать и опускать туловище к прессу, упражнение делается на оба бока)-40сек,
6) Русские повороты( сидя на попе повороты туловища влево, вправо),
7) Велосипед (лёжа на спине,руки заголову, крутим велосипед),
8) Планка;
все упражнения выполняем по 40 секунд!

Иминов Омар, инструктор по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» (п. Курилово, г.о. Серпухов).

Я до сих пор занимаюсь баскетболом на любительском уровне

Так как я до сих пор занимаюсь баскетболом на любительском уровне, то в условиях самоизоляции я выполняю эту простую программу для поддержания прыжка. Каждое упражнение выполняю по 20 раз.

Инструктор по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» Тимур Шабанов.

Комитет по туризму проводит конкурс фотографий «Винтажное Подмосковье»!

С 27 апреля 2020 года в Instagram-аккаунте Комитета по туризму Московской области проходит конкурс «Винтажное Подмосковье», посвященный фотографиям региона с момента зарождения фотосъемки в России.

В конкурсе участвуют фотографии, сделанные в Подмосковье до 1980-х годов с момента возникновения фотографии в России — все они станут конкурсантами. Опубликуйте в личном аккаунте Instagram ретро-фотографии из ваших домашних альбомов. Не забудьте про короткий рассказ к ним!

Увидим ваши работы по хештегу #винтажноеподмосковье и с отметкой аккаунта @welcomemosreg. Главный приз — экскурсия с директором Музейно-выставочного комплекса «Новый Иерусалим

Также для участников предусмотрены и другие подарки от организаторов и партнеров конкурса.

Важные условия участия в конкурсе:
• хештег #винтажноеподмосковье
• отметка @welcomеmosreg
• фотографии должны относиться к периоду 1839 — 1980 гг.

Итоги будут подведены 11 мая 2020 года на https://www.instagram.com/welcomemosreg/