Июнь 2020

Комплекс состоит из беговых упражнений таких как 3х100м и челночного бега 3х10 и упражнений которые показаны на видео. Этот комплекс для начинающих, он подойдёт всем кто занимается любительским спортом или кто хочет подтянуть скоростные возможности мышц ног.

Шабанов Тимур, инструктор по физической культуре МЦФОСМР «Надежда», п. Большевик, г.о.Серпухов.

6 июня открылась регистрация на первый онлайн-забег «Живу Спортом».
Для участия в забеге нужно пройти регистрацию на портале «Живу Спортом», выбрать маршрут и дистанцию. Далее пользователю необходимо пробежать забег и зафиксировать время прохождения дистанции с помощью приложения Strava.

Дистанции: 5 км, 7 км, 10 км
Срок проведения: 6-14 июня

Полученный результат нужно загрузить на живуспортом.рф через личный кабинет пользователя. Обращаем внимание, что для более корректного фиксирования пройденного маршрута, участнику онлайн-забега необходимо пробежать на 100-400 метров больше заявленной дистанции.

По итогам забега будет сформирован общий рейтинг. Победители будут награждены на одном из мероприятий «Живу Спортом» в конце текущего бегового сезона. Участвуйте и приглашайте друзей!

https://живуспортом.рф/online-events

В честь праздника подготовлена насыщенная культурно-развлекательная программа: фотоакция #МояВеликаяРоссия, чтение стихов о России, флешмобы, конкурсы, концерты, спектакли, творческие онлайн-фестивали и многое другое!

Присоединяйтесь к онлайн-празднику вместе с нами!

Так как очень хорошо активизирует большой круг кровообращение и раскрывает диафрагму, или выполнять в качестве разминки перед основной тренировкой. Каждое упражнение выполнять в течении 30 секунд, темп выполнения выбирать по самочувствию и уровню подготовленности.