Архив Апрель 2020

Упражнения на пресс:

1) Лечь на спину, подъем ног, вверх, вниз-40 сек, 2) Подъем коленей к груди-40сек, 3) Прыжки под себя( встать в положение для отжимания и выполнять прыжки вперёд, назад) 4) Ножницы(лёжа на спине,слегка поднять ноги и перекрещивать их на весу) 5) Боковые сокращения( Лечь на бок, бочком поднимать и опускать туловище к прессу, упражнение делается на …

Читать далее

Я до сих пор занимаюсь баскетболом на любительском уровне

Так как я до сих пор занимаюсь баскетболом на любительском уровне, то в условиях самоизоляции я выполняю эту простую программу для поддержания прыжка. Каждое упражнение выполняю по 20 раз. Инструктор по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» Тимур Шабанов.

Комитет по туризму проводит конкурс фотографий «Винтажное Подмосковье»!

С 27 апреля 2020 года в Instagram-аккаунте Комитета по туризму Московской области проходит конкурс «Винтажное Подмосковье», посвященный фотографиям региона с момента зарождения фотосъемки в России. В конкурсе участвуют фотографии, сделанные в Подмосковье до 1980-х годов с момента возникновения фотографии в России — все они станут конкурсантами. Опубликуйте в личном аккаунте Instagram ретро-фотографии из ваших домашних …

Читать далее

Существует огромное разнообразие фитнес-практик, каждая из которых имеет свое предназначение:

нарастить мышечную массу, придать телу больше рельефа или же скинуть лишний вес. Для желающих похудеть и при этом подтянуть свои мышцы как нельзя лучше подходит круговая тренировка. Круговая тренировка представляет собой интенсивный вид фитнес-практики, призванный бороться с лишними килограммами, повышать общую выносливость организма, улучшать работу сердечно-сосудистой системы. Все круговые тренировки построены по единому принципу: выбранные …

Читать далее

Хочется выразить слова глубочайшей признательности и благодарности

За то, что весь персонал ежедневно, а иногда и сутками, боретесь за здоровье и жизнь людей!

Упражнения для дома от  инструктора по физической культуре Торговцевой Анастасии

Тренировка на ноги

Разминка очень важна, так как это обезопасит вас от получения травмы и поможет разогреть мышцы ног перед тренировкой. Для разминки используются такие упражнения, как приседания, наклоны, отжимания и элементы растяжки. Ваша цель – размять мышцы перед тренировкой, подготовив организм к нагрузке. Тренировка на ноги от инструктора по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» Александра Быкова.

Онлайн тренировки с Алёной Кушковой!

Инструктор по физической культура МЦФОСМР «Надежда» приглашает всех желающих и нежелающих присоединиться к онлайн-тренировке каждый понедельник, среду и пятницу в 19:00. Устанавливаем приложение и улучшаем фигуру своего тела! https://m.teamlink.co/7657098445

#спасибоврачам и всем медицинским работникам, на чьих плечах сейчас борьба с распространением коронавируса

От ответственности, самодисциплины каждого из нас зависит то, как скоро прекратится карантин, и эпидемия пойдет на спад. Ограничить передвижения, соблюдать меры гигиены – лучшая помощь врачам! Инструктор по физической культуре МЦФОСМР «Надежда» Владимир Глазунов со своей семьёй присоединяется к акции #спасибоврачам #спасибоврачамсерпухов #оставайтесьдома #лучшедома #спортсерпухов #спортивноеподмосковье #мцфонадежда #самоизоляция #времяспользой #зож#серпухов #serpsport #serpukhov #stayhome #sport #motivation

Ключ к эффективным тренировкам — определение всех рисков, связанных со здоровьем

Определённые упражнения, включённые в домашние тренировки, могут не всегда подойти вам из-за индивидуальных проблем и особенностей. Вы должны обязательно проконсультироваться со своим инструктором. Инструктор по физической культуре Тимур Шабанов. Комплекс упражнения для дома.